Objevte naši rakouskou BIO kosmetiku Sanoll.

Psylium v bezlepkové dietě

 

Co to je Psyllium? 

Psyllium je přírodní vláknina, která se získává z lusků semen rostliny Plantago ovata. Psylliumová vláknina je rozpustná ve vodě a vytváří slizkou hmotu, která má významné zdravotní přínosy.

Psyllium se často používá jako přísada do potravin, doplněk stravy dokonce se může jednat o léčivý přípravek.

Jeho hlavní výhodou je schopnost absorbovat vodu a zvětšovat se, čímž pomáhá zlepšit stolici a podporuje pravidelnou střevní činnost. Díky svému vlákninovému obsahu psyllium také pomáhá udržovat pocit sytosti a regulovat hladinu cukru v krvi.

Psyllium se často používá jako přírodní prostředek proti zácpě a průjmům. Může také pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, podporovat zdraví srdce a přispívat k celkovému dobrému trávení.

Díky své schopnosti zvětšovat objem stolice je důležité při užívání psyllia dostatečně pít vodu, aby se zabránilo možnému ucpaní střev.

 

Psyllium v bezlepkové dietě

Psyllium je často doporučováno jako součást bezlepkové stravy. Je důležité si však uvědomit, že psyllium se může často nacházet v potravinářských výrobcích společně s jinými složkami, které obsahují lepek.

Pokud se snažíte dodržovat bezlepkovou dietu, je důležité pečlivě číst složení potravin a hledat příznaky obsahu lepku. Psyllium samotné je většinou bezlepkové, ale v případě přípravků, které obsahují psyllium, je třeba se ujistit, že neobsahují žádné další složky s lepkem.

Mnoho lidí s celiakií nebo citlivostí na lepek využívá psyllium jako alternativu ke konvenčním zdrojům vlákniny, které by mohly obsahovat lepek. Psylliumová vláknina může pomoci zlepšit střevní funkce a pomáhat při regulaci trávení, jak už jsme si napsali výše.

Nicméně je vždy důležité konzultovat bezlepkovou dietu s odborníkem na výživu nebo dietologem, aby se zajistilo, že vaše strava je správně sestavena a vyhovuje vašim individuálním potřebám.

Každý člověk s bezlepkovou dietou má různé toleranční úrovně a individuální reakce na různé potraviny, včetně psyllia.

 

Zde je několik způsobů, jak psyllium používat:

  1. Smíchejte s vodou: Smíchejte příslušnou dávku psyllia s dostatečným množstvím vody (doporučuje se 1-2 sklenice) a okamžitě vypijte. Důležité je vodu rychle vypít, protože psyllium rychle absorbuje tekutinu a může se stát hustým a želatinovitým.

  2. Přidejte do potravin: Můžete přidat do jídla, jako jsou smoothie, kaše, jogurty nebo při pečení. Je důležité přidat dostatečné množství tekutiny, abyste zajistili, že psyllium se dobře smíchá.

 

Na co si dávat pozor? 

Přestože psyllium je přírodní a považuje se za bezpečné, je vždy důležité konzultovat s lékařem nebo odborníkem před jeho užíváním, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, protože může ovlivnit jejich účinnost.

Sledujte dávkování: Dávkování psyllia se liší v závislosti na konkrétním produktu a účelu užívání. Vždy se řiďte pokyny na obalu nebo doporučeními lékaře nebo odborníka na výživu. Je také důležité postupně zvyšovat dávku psyllia a zajišťovat dostatečný příjem vody, aby se předešlo případnému ucpání střev.

Vždy je vhodné konzultovat použití psyllia s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, abyste zajistili správné dávkování a přizpůsobili jej vašim individuálním potřebám.

Potřebujete doplnit zásoby Psyllia? V našem eshopu nakoupíte z pohodlí domova! 

Jít nakupovat zde.